Antwort Wie entsteht verkürzte Wadenmuskulatur? Weitere Antworten – Woher kommt verkürzte Wadenmuskulatur

Eine verkürzte Wadenmuskulatur kann insbesondere bei langem Stehen auftreten, besonders dann, wenn häufig Schuhe mit hohen Absätzen getragen werden. Eine Verkürzung der Wadenmuskulatur tritt auf, wenn diese Muskeln ihre normale Länge verlieren.Verlagern Sie Ihr Körpergewicht auf das vordere Bein, drücken Sie die Ferse des hinteren Beins in Richtung Boden und halten Sie den Kontakt. Strecken Sie langsam das Knie des hinteren Beins, bis Sie eine Dehnung in der Wade spüren. Wechseln Sie anschließend zum anderen Bein.Wenn der Alltag hauptsächlich aus Sitzen oder einseitigen Bewegungsmustern besteht, passen sich die Faszien daran an. Sie versteifen und verkleben, jede Bewegung wird unangenehmer und die Spannung in der Muskulatur erhöht sich – die Muskulatur samt Faszien verkürzt.

Wie lange dauert es bis verkürzte Muskeln wieder normal sind : Mit einigen Techniken lassen sich Muskeln, Faszien, Bänder und Sehnen allerdings gut dehnen und aktivieren. Hinzu kommt: Nur die dauerhafte Veränderung der Position, welche die Probleme ausgelöst hat, kann etwas zur Veränderung beitragen. Die Regeneration dauert seine Zeit, in der Regel mindesten acht Wochen.

Können verkürzte Muskeln wieder normal werden

Hält die Fehlhaltung länger an, verkürzen sich außerdem einige Muskelpartien. Eine Besserung der Beschwerden erreicht man in der Regel durch Wärmeanwendungen, Lockerung der verspannten Muskulatur und deren anschließende Dehnung.

Wie erkennt man eine verkürzte Wadenmuskulatur : Probleme mit verkürzten Waden ziehen sich durch den ganzen Körper, begonnen mit Knieschmerzen (mit Druckgefühlen in der Kniescheibe) und Hüft- und Beckenspannungen (die eine Fehlstellung forcieren sowie Hohlkreuz und Steißbeinprobleme auslösen). Die Verspannungen enden in der Brustwirbelsäule bis hin zum Nacken.

Muskeln können sich also sowohl verkürzen als auch verlängern, um sich an die überwiegenden Belastungs- und Haltungsanforderungen anzupassen. Was für sich genommen eine sinnvolle Anpassungsfähigkeit ist, bereitet im Alltag häufig Probleme.

Ich empfehle statisches Dehnen nach dem Sport für mindestens 40 Sekunden und 4 Durchgängen pro Muskelgruppe. Nimm dafür die gewünschte Dehnposition ein und positioniere deinen Körper so, dass du einen leichten Dehnungsreiz verspürst. Ja es darf wirklich ziehen, sollte aber keinen Schmerz auslösen.