Antwort Welche Position hilft bei Regelschmerzen? Weitere Antworten – Was ist die beste Position bei Unterleibsschmerzen
Eine der beliebtesten Haltungen für den Umgang mit Menstruationsschmerzen ist die Liegende Drehung. Warum Weil es sich gut anfühlt und enorme gesundheitliche Vorteile hat. Für den Anfang, werden dein Rücken und deine Hüften eine großartige Dehnung bekommen (sehr wichtig, wenn du Schmerzen während deiner Periode hast).Schlafpositionen zur Entspannung
| Welche Schlafposition … | Die beste Schlafposition |
|---|---|
| … bei Sodbrennen | Seitenlage (links) |
| … bei Regelschmerzen | Embryonalstellung (nimmt Druck von den Bauchmuskeln) |
| … beim Piriformis-Syndrom | Rücken- oder Seitenlage Tipp: Wichtig sind weitgehend ausgestreckte Beine. |
Schlafen in der Embryohaltung: Wenn du ansonsten eine Rücken- oder Bauchschläferin bist, versuche einmal, dich auf die Seite zu drehen und deine Arme und Beine anzuziehen. Diese Haltung nimmt den Druck von den Bauchmuskeln und ist die beste Schlafposition, um Verspannungen zu lösen, die Krämpfe verschlimmern können.
Wie gehen Regelschmerzen schnell weg : Gegen Regelschmerzen helfen eine ganze Reihe von Hausmitteln, wie:
- Wärme (z. B. Wärmepflaster und Wärmflasche)
- Massage.
- Akupressur.
- Tees aus Heilpflanzen (z. B. Kamille, Ingwer, Schafgarbe, Frauenmantel)
- Aromatherapie (z. B.
- Bewegung.
- Entspannung.
- eine ausgewogene Ernährung, die reich ist an bestimmten Mineralien (z. B.
Was verschlimmert Unterleibsschmerzen
Kaffee, Alkohol und Zigaretten sollten während der Periode am besten ganz weggelassen werden, ihre Giftstoffe können die Schmerzen nämlich verschlimmern.
Sind Periodenschmerzen ähnlich wie Wehen : Das dumpfe, ziehende Gefühl im Unterleib kann sich so ähnlich wie leichte Wehen anfühlen und in die Oberschenkel, die Hüften und in den unteren Rücken ausstrahlen. Verschiedene Hausmittel, zum Beispiel Wärme, sowie Medikamente können Menstruationsschmerzen lindern.
Entspannungstechniken: Nehmen Sie sich Zeit für sich und probieren Sie Atemübungen, Yoga oder Tai-Chi aus, um Ihre Regelschmerzen zu lindern. Schmerzmittel: Nichtsteroidale Antirheumatika (NSAR) wie Ibuprofen und Naproxen wirken effektiv gegen Regelschmerzen.
Prostaglandine können dazu führen, dass die Gebärmutter sich zusammenzieht (wie bei den Wehen), und der Blutfluss in die Gebärmutter verringert wird. Diese Kontraktionen können Schmerzen und Unbehagen verursachen. Prostaglandine machen die Nervenenden in der Gebärmutter schmerzempfindlicher.
Was verschlimmert Periodenkrämpfe
Kaffee, Alkohol und Zigaretten sollten während der Periode am besten ganz weggelassen werden, ihre Giftstoffe können die Schmerzen nämlich verschlimmern.Ist die Ernährung reich an Fleisch, Eiern und Milchprodukten, kann dies möglicherweise Menstruationsbeschwerden verschlimmern. Denn die Lebensmittel enthalten viel sogenannte Arachidonsäure. Und diese ist ein wichtiger Baustein für die Produktion der krampfauslösenden Prostaglandine.Bei Unterleibsschmerzen helfen: Wärmeanwendungen, Massage und Akupressur, ausgewogene Ernährung (mit Zufuhr an Magnesium, Kalium, Eisen und Omega-3-Fettsäuren), regelmäßige und richtig dosierte Bewegung, Entspannungstechniken, u.v.m.
Ernährung während der Periode: Das lässt du lieber stehen!
- Koffein – es erhöht den Östrogenspiegel und verstärkt so die PMS-Symptome.
- Alkohol verstärkt prämenstruelle Depressionen und Kopfschmerzen.
- Zucker essen während der Periode
- Salz – es fördert Wasseransammlungen, was zu Aufgeblähtheit führt.
Kann man Periodenschmerzen mit einer Geburt vergleichen : Senkwehen ähneln den Übungswehen und gehen oft mit einem Ziehen im Unterbauch einher. Schwangere nehmen sie meist etwas intensiver als Übungswehen wahr. Viele berichten von einer Intensität, die starken Menstruationsschmerzen ähnelt.
Was kann man gegen starke Periodenschmerzen tun : Schmerzmittel: Nichtsteroidale Antirheumatika (NSAR) wie Ibuprofen und Naproxen wirken effektiv gegen Regelschmerzen. Die Schmerzmittel hemmen die Bildung der Botenstoffe (Prostaglandine), die zu starken Schmerzen führen können. Nehmen Sie sie nur in den zwei bis drei schmerzhaften Tagen Ihrer Periode ein.
Was kann man gegen sehr starke Unterleibsschmerzen machen
Bei Unterleibsschmerzen helfen: Wärmeanwendungen, Massage und Akupressur, ausgewogene Ernährung (mit Zufuhr an Magnesium, Kalium, Eisen und Omega-3-Fettsäuren), regelmäßige und richtig dosierte Bewegung, Entspannungstechniken, u.v.m.
Lindere die Schmerzen mit einer Wärmekompresse und einem gängigen, entzündungshemmenden Schmerzmittel wie Ibuprofen. Zur Vorbeugung solltest du ein Magnesiumpräparat einnehmen. Dieses Mineral kann Menstruationsschmerzen mit der Zeit lindern und den Bedarf an Schmerzmitteln reduzieren.Warm, wärmer, kürzere Periode
Die Wärme soll entkrampfen und so zu einem besseren Abfließen des Blutes beitragen. Wer kein Sauna-Fan ist, kann auch auf eine Wärmflasche oder ein Körnerkissen zurückgreifen. Kleiner Tipp: Ein warmes Bad oder eine Heizdecke sorgen für Rundum-Wärme garantiert.
Was macht Periodenschmerzen schlimmer : Ist die Ernährung reich an Fleisch, Eiern und Milchprodukten, kann dies möglicherweise Menstruationsbeschwerden verschlimmern. Denn die Lebensmittel enthalten viel sogenannte Arachidonsäure. Und diese ist ein wichtiger Baustein für die Produktion der krampfauslösenden Prostaglandine.